The Forest state of Mind
Spending time in nature has been found to promote health. Forest Mind is an approach to nature based wellbeing where mental skills exercises are combined with natural healing effects of the forest. This method uses the latest, most widely accepted trends in psychology, therapy, and coaching, including mindfulness and life coaching, in a natural setting or with natural imagery.
Like in forest bathing, on a Forest Mind walk we start with sense-engaging exercises. We will focus on what we hear, see, feel, smell, and taste to get ourselves connected to our bodies and attuned to the surrounding natural environment. When we are more regulated, we start turning inwards for our own experience to exercise our mental skills, i.e. mindfulness, self-awareness, and ability to reflect. This mental skills exercising is what is unique to Forest Mind which is ideal for promoting self-awareness, relaxation, stress relief, refreshment, and invigoration. Forest Mind exercises can also be used for self-care to develop one’s mental skills, which support well-being.
Mrs. Sirpa Arvonen launched Forest Mind in Finland at 2014. The same year the first Forest Mind- book titled: “Metsämieli- natural method for wellbeing” was published. Metsämieli is the Finnish translation for Forest Mind.
At the moment, there are over 500 qualified Forest Mind- instructors, majority of which are located in Finland. Also Belgium, Netherlands and Czech enjoy a growing Forest Mind instructors network.
Belgium’s Forest Mind instructors are growing in number. Below you will find a growing list of guides and areas where operate. All Forest Mind walks are to be scheduled directly with the guide in question.
Forest Mind – in het nederlands
‘Forest Mind’ is een innovatieve manier van “op natuur gebaseerd welbevinden” gericht op verhogen van welzijn en het versterken van mentale veerkracht.
Deze benadering Metsämieli werd in 2014 in Finland ontwikkeld door Sirpa Arvonen en wordt daar breed toegepast. Ze heeft oefeningen ontwikkeld gebaseerd op recent wetenschappelijk onderzoek met technieken uit o.a. de cognitieve gedragstherapie, mindfulness en coaching. De methode bouwt verder op de gezondheidseffecten van de natuur en heeft als doel deze effecten optimaal te versterken.
Een gecertificeerde Forest Mind-gids begeleidt een kleine groep tijdens een wandeling van ongeveer 2u en opent zo de deuren naar een krachtige natuurlijke ervaring voor lichaam en geest.
Zelfbewustzijn wordt aangemoedigd. Vaardigheden op vlak van mentale en fysieke zelfzorg worden geoefend, ontwikkeld en geïntegreerd in het dagelijkse leven. Zo ontstaat er een sterke impact op welbevinden en veerkracht.
De methode is er dan ook voor iedereen die meer rust, ontspanning, focus en inspiratie wil ervaren in hier en nu buiten ‘zijn’.
De methode dient regelmatig te worden herhaald (alleen of met vrienden, collega’s, familie) om zo de skills eigen te maken en levenslang toe te passen. Een krachtig en natuurlijk hulpmiddel om balans in je leven te ervaren door de uitdagingen heen.
Forest Mind guides active in Belgium
Katriina Kilpi
Region: anywhere
Contact: katriina@natureminded.be
Benten Martens – Forest Mind Instructor & Mindful Shinrin Yoku Guide
Regio: Hotondbos in Kluisbergen (Oost-Vlaanderen), Mer de Sable & Bois de
Stambruges in Stambruges (Henegouwen), Specialisatie: hoogsensitieve en overprikkelde personen
Contact: nature@bentenmartens.be, http://www.bentenmartens.be
Forest Mind: elke donderdag van 15 – 17u, Shinrin Yoku: elke zondag van 9 – 12u
Paul van Venrooij
https://paulsbuitencoaching.wordpress.com/
Contact: Paulvanvenrooij@hotmail.com
Kathryn (Kate) Sheridan
Region: Leuven – Bertembos, Silsombos, Meerdalwoud, Heverleebos, Mechelen
Mechels Broek, Brussels – city parks and woods
Languages: English, Nederlands, français
Certified trauma-informed coach
Contact through www.kathrynsheridan.com
Or Instagram @awalkinthewoodsbe and @katydot76
Annelies Geeraerts – Sterk Sensitief Regio: Scherpenheuvel-Zichem (Vlaams-Brabant) www.sterksensitief.be 0479 208151 sterksensitief@gmail.com
NatureMinded 